Χάρη στη νομιμοποίηση της και την ψήφιση του νόμου 4523/2018, η κάνναβη έχει προκαλέσει το δημόσιο ενδιαφέρον. Η συζήτηση πάνω στις θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του φυτού συνεχίζεται, σε σημείο που πολλοί να αναρωτιούνται πώς καταφέραμε να ζήσουμε χωρίς αυτό μέχρι τώρα. Η ελαφριά κάνναβη μπορεί να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος μας για την καταπολέμηση πολλών διαταραχών, κυρίως του άγχους, της υπερέντασης και της αϋπνίας. Πώς; Χάρη στο CBD, το “καλό” κανναβινοειδές που υπάρχει σε υψηλή συγκέντρωση μέσα στη νόμιμη φούντα όπως πολλοί την αποκαλούν. Τι είναι η αϋπνία; Με τον όρο αϋπνία περιγράφουμε τον ύπνο μειωμένης διάρκειας. Γενικότερα, ο όρος αυτός υποδηλώνει την υποκειμενική αίσθηση ότι δεν πήραμε το αναμενόμενο αποτέλεσμα από τον ύπνο, είτε επειδή έχουμε κοιμηθεί λίγο ή είτε επειδή κοιμηθήκαμε άσχημα. Οι ώρες ύπνου δεν αποτελούν αποκλειστική παράμετρο, επειδή κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες όσον αφορά την διάρκεια του ύπνου. Μερικοί κοιμούνται 3-5 ώρες και αισθάνονται πλήρεις, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερες από 8-9 ώρες ύπνου. Η αϋπνία είναι ένα πολυσύνθετο και ποικιλόμορφο φαινόμενο γι αυτό υπάρχουν διαφορετικά είδη αϋπνίας. Συνήθως μιλάμε για «αϋπνία έναρξης» όταν δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, «ενδιάμεση αϋπνία» όταν ο ύπνος δεν είναι συνεχής και διαταράσσεται από μικρά ξυπνήματα, «πρωινή αϋπνία» όταν ξυπνάμε πολύ νωρίς το πρωί. Ανάλογα με τη διάρκεια, ωστόσο, η αϋπνία κατηγοριοποιείται διαφορετικά. Περιστασιακή αϋπνία ονομάζεται το παροδικό φαινόμενο που συνδέεται με την παρουσία κάποιας ασθένειας, άγχους ή περιβαλλοντικών παραγόντων. Με τον όρο παροδική αϋπνία περιγράφουμε τη διαταραχή που διαρκεί μέχρι τρεις εβδομάδες. Χρόνια αϋπνία ονομάζεται η επίμονη διαταραχή με χρόνια συμπτώματα. Τα αίτια της αϋπνίας Οι παράγοντες που επηρεάζουν την διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου είναι πολλοί και ποικίλοι. Μερικές φορές η προέλευση της αϋπνίας μπορεί να αποδοθεί σε μία μόνο αιτία, άλλες φορές προκύπτει από μια σειρά παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση της διαταραχής. Οι μηχανισμοί του ύπνου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις συναισθηματικές εντάσεις και ανησυχίες, στο άγχος και την υπερένταση. Μερικές φορές επίσης, η αιτία της αϋπνίας μπορεί να αποδοθεί σε περιβαλλοντικούς παράγοντες που συνδέονται, για παράδειγμα, με το υψόμετρο ή με το σύνδρομο jet lag. Συχνά πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο στρες. Εάν φορτώνουμε τις σκέψεις μας με έγνοιες, είναι προφανώς δύσκολο να χαλαρώσουμε, με επακόλουθες επιπτώσεις στην έναρξη του ύπνου. Οι επιπτώσεις της αϋπνίας στον οργανισμό O ύπνος καταλαμβάνει το ένα τρίτο της διάρκειας της ζωής μας. Είναι μια πρωταρχική ανάγκη, ακριβώς όπως το φαγητό και το νερό, και είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία μας. Τα προβλήματα ύπνου αποτελούν μια κατηγορία “επιδημικών” διαταραχών που απειλούν την υγεία και την ποιότητα ζωής μας, επηρεάζοντας το 45% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PNAS, Proceeding of the Natilan Academy of Sciences, των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής και διεξήχθη από ερευνητές του National Institutes of Health σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Yale απέδειξε ότι μια «λευκή» νύχτα αυξάνει το φορτίο των β-αμυλοειδών στη δεξιά πλευρά του ιππόκαμπου και στον θάλαμο. Το β-αμυλοειδές θεωρείται επικίνδυνος παράγοντας της νόσου Alzheimer και γενικά των οργανικών αλλαγών που επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση του ανθρώπου και πηγάζουν από γενετική προδιάθεση και πιο συγκεκριμένα από τον γονότυπο APOE. Πάνω από το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Στην Ιταλία συγκεκριμένα, 12 εκατομμύρια άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά και 4 εκατομμύρια υποφέρουν από χρόνια αϋπνία. Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα του ύπνου συμβάλλει αρνητικά στην υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες έχουν επίπτωση στη συγκέντρωση, στη μνήμη και στη μάθηση. Άμεσα ή έμμεσα, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην οικογενειακή ζωή και στις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτό συμβαίνει διότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη διάθεση του ατόμου, τις καθημερινές του δραστηριότητες και την κοινωνικότητά του. Γενικά, μια διαταραχή ύπνου έχει αξιοσημείωτες επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Δεν προκαλεί έκπληξη λοιπόν το γεγονός ότι η διαταραχές ύπνου συχνά συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος. Δηλαδή τα άυπνα άτομα παρουσιάζουν περισσότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης από τους κανονικά κοιμώμενους. Η παρουσία μιας διαταραχής ύπνου αυξάνει επικίνδυνα το ενδεχόμενο κατάθλιψης. Το 40,4% των ασθενών που πάσχουν από αϋπνία παρουσιάζουν και καταθλιπτικές διαταραχές σε σύγκριση με το 16,4% των καταθλιπτικών ατόμων που δεν έχουν διαταραχή ύπνου. Επομένως, η ανεπαρκής αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου συμβάλει στην αναπτυξη καταθλιπτικών διαταραχών. Τι είναι το CBD και πως μπορεί να μας βοηθήσει ενάντια στην αϋπνία; Το CBD, γνωστό και ώς κανναβιδιόλη, είναι μία ουσία που περιέχουν τα φυτά κάνναβης και συμπεριλαμβάνεται στην τάξη των κανναβινοειδών. Η κάνναβη περιέχει δύο ενεργά συστατικά: το THC, που ευθύνεται για την ψυχοδραστική επίδραση, και το CBD που λειτουργεί εξισορροπητικά πάνω στις επιδράσεις του THC. Το φυτό τις κάνναβης περιέχει και άλλα κανναβινοειδή. Το CBD είναι μια ευέλικτη και πολύτιμη ουσία, πλούσια σε ευεργετικές ιδιότητες: έχει αντιφλεγμονώδη, νευροπροστατευτική, αντισπασμωδική και αγχολυτική δράση και χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών. To CBD έγινε ξαφνικά δημοφιλές: είναι η δραστική ουσία που περιέχει η νόμιμη κάνναβη σε μεγάλες ποσότητες. Πρόκειται για την μαριχουάνα που δεν έχει THC και τέθηκε στο ελληνικό εμπόριο το 2018. Η ελαφριά μαριχουάνα περιέχει τα ίδια δραστικά συστατικά με την παραδοσιακή μαριχουάνα, αλλά σε διαφορετικά και πολύ μικρά ποσοστά. Είναι αποδεδειγμένο ότι το CBD είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Είναι εύκολα αντιληπτό ότι η πρόσληψή του προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας και ακινησίας στους περισσότερους ανθρώπους. Μειώνει το στρες και χαλαρώνει τους μύες, το CBD είναι όπλο κατά των προβλημάτων ύπνου. Οι ακριβείς μηχανισμοί που ρυθμίζουν τη δράση του CBD δεν έχουν ακόμη εξετασθεί πλήρως. Ωστόσο, φαίνεται ότι η επίδραση του είναι συγκρίσιμη με αυτή των συμβατικών φαρμάκων. Θα μπορούσε λοιπόν να θεωρηθεί ένα φυσικό φάρμακο που αντιπροσωπεύει μία πιθανή εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή θεραπεία. Πώς να πάρετε το CBD Η πιο διαδεδομένη μέθοδος για την κατανάλωση light κάνναβης είναι να καπνίσουμε τα μπουμπούκια της. Αυτός ο τρόπος πρόσληψης σας επιτρέπει να απολαύσετε γρήγορα τη χαλαρωτική και ηρεμιστική επίδραση του CBD. Με την καύση, το CBD μαζί με άλλες ουσίες και το οξυγόνο εισέρχονται στους πνεύμονες και φτάνουν αμέσως στο κυκλοφορικό σύστημα. Η light κάνναβη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή χαλαρωτικών φυτικών ροφημάτων, βυθίζοντας τις ταξιανθίες σε βραστό νερό. Είναι μια εναλλακτική λύση στα χαλαρωτικά ροφήματα χαμομηλιού ή λεμονιού. Στην πραγματικότητα, η νόμιμη κάνναβη, όπως και άλλα ευρέως διαδεδομένα βότανα, περιέχει ουσίες που ονομάζονται τερπένια και έχουν ηρεμιστική δράση. Το CBD ενισχύει την επίδραση των τερπενίων και αντιστρόφως ανάλογα, προκαλώντας το γνωστό φαινόμενο entourage των κανναβινοειδών. Ανάλογα με τον συνδυασμό των ουσιών που περιέχονται στην κάνναβη μπορεί να τροποποιηθεί σημαντικά η επίδραση των κύριων δραστικών συστατικών, βελτιώνοντάς την και ελαχιστοποιώντας πιθανές παρενέργειες. Μια άλλη λύση είναι η πρόσληψη κρυστάλλων CBD που παράγονται από άτμιση. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη του CBD χωρίς τις επιβλαβείς συνέπειες της καύσης. Οι πιο σύγχρονοι ατμοποιητές επιτρέπουν τη πρόσληψη cbd με πολύ διακριτικό τρόπο, καθώς δεν εκπέμπουν μεγάλες ποσότητες καπνού και δεν μυρίζουν. Μια άλλη λύση είναι το λάδι CBD: ένα συμπυκνωμένο εκχύλισμα που έχει αραιωθεί σε έλαιο και διατίθεται ακόμα και με υψηλή περιεκτικότητα. Μπορεί να λαμβάνεται σε υπογλώσσιες σταγόνες ή διαλυμένο με νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα. Το λάδι CBD εξάγεται κυρίως από την ήμερη κάνναβη και είναι 100% φυσικό προϊόν. Η συγκέντρωση του δραστικού συστατικού στα λάδια που κυκλοφορούν στην αγορά κυμαίνεται από 3% έως 30% και πρόκειται για έναν πιστό σύμμαχο μας για τη θεραπεία της αϋπνίας.