Ο αθλητισμός είναι σημαντικό κομμάτι στη ζωή μας. Για να έχουμε ένα υγιές και όμορφο σώμα θα πρέπει να είμαστε συνεπείς. Συχνά εξαιτίας άλλων υποχρεώσεων ξεχνάμε τις αθλητικές μας υποχρεώσεις. Μετά από μεγάλες παύσεις, η ανάκαμψη πρέπει να γίνεται βαθμιαία: η γυμναστική συνεπάγεται μια πολύ έντονη προσπάθεια για το σώμα. Γι αυτό πρέπει να ξαναρχίζουμε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σταδιακά, δίνοντας τον απαραίτητο χρόνο στο οργανισμό να συνηθίσει. Είναι σημαντικό να ακολουθούμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να υπακούμε στις ανάγκες του σώματος, πίνοντας αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την αθλητική δραστηριότητα. Οι συνήθειες σε σχέση με τη γυμναστική είναι καθαρά προσωπικές και ο καθένας μας γνωρίζει το σώμα του καλύτερα από οποιοδήποτε ειδικό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι σύμμαχοι που βελτιώνουν την απόδοση των περισσότερων αθλητών, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε για επαγγελματίες αθλητές. Θέλετε να ανακαλύψετε έναν; Προφανώς μιλάμε για το CBD! Τι είναι το CBD; Το CBD ή αλλιώς κανναβιδιόλη, είναι ένα ενεργό συστατικό που περιέχεται σε υψηλά ποσοστά στη light κάνναβη, τη λεγόμενη νόμιμη φούντα, η οποία πωλείται νομίμως στην Ιταλία από τον Ιανουάριο του 2018. Πρόκειται για την ήμερη κάνναβη (sativa) φτωχή σε THC, που είναι η κύρια ουσία που ευθύνεται για τη ψυχοδραστική επίδραση της μαριχουάνας. Το THC που περιέχεται στο νόμιμο χόρτο δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%. Η παρουσία THC σε ποσοστό μικρότερο του 2% δεν θεωρείται ικανή να προκαλέσει ψυχοτρόπες επιπτώσεις. Η ελαφριά μαριχουάνα περιέχει CBD σε ποικίλα ποσοστά, συνήθως υψηλά, και γι αυτό είναι ιδανικό βοήθημα για την καταπολέμηση μιας σειράς διαταραχών που παρουσιάζει το ανθρώπινο σώμα. Οι ερευνητές συνεχίζουν να ερευνούν την αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού στο CBD. Μέχρι τώρα έχουν επιβεβαιώσει αρκετά θετικά αποτελέσματα. Το CBD θεωρείται ότι έχει: Αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνει την αίσθηση του πόνου χάρη στη δράση του στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα. Στην πραγματικότητα, τα κανναβινοειδή δεσμεύονται από υποδοχείς του εγκεφάλου μας και διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις σε διάφορες περιοχές του σώματος, ευνοώντας την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Αγχολυτικές ιδιότητες. Έχει αποδειχθεί ότι μετριάζει τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) και την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD). Σύμφωνα με αρκετές έρευνες οι διαταραχές αυτές προκαλούνται από την έλλειψη αντιανταμίδης στο ανθρώπινο ενδοκανναβινοειδές σύστημα. Αντιψυχωσικές ιδιότητες. Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι η κανναβιδιόλη βοηθά στη θεραπεία της σχιζοφρένειας και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή. Αντιεμετικές ιδιότητες. Το λάδι CBD μπορεί εύκολα να μειώσει την ναυτία, καταστέλοντας αποτελεσματικά την τάση για εμετό. Το λάδι CBD είναι εύπεπτο, δεν περιέχει χημικά συστατικά και δεν έχει την δυσάρεστη γεύση των κανονικών αντιεμετικών φαρμάκων, πλούσιων σε αντιόξινα και βισμούθιο. Αντισπασμωδικές ιδιότητες. Το CBD είναι αποτελεσματικό στις θεραπείες κατά ορισμένων μορφών παιδικής επιληψίας, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου Dravet. Ενεργειακές ιδιότητες. Γνωστό για την ηρεμιστική του δράση, το CBD αναζωογονεί, χάρη στην αποτοξινωτική του δράση και στην ικανότητα ενίσχυσης των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος. Επίσης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008, είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικό, καλύτερο ακόμη και από τις βιταμίνες C και Ε. CBD και αθλητισμός: ποια είναι τα οφέλη; Οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες του CBD είναι πολύτιμες για τους αθλητές. Η αναζωογονητική και χαλαρωτική επίδρασή του στους μυς και τους ιστούς είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένη και η κανναβιδιόλη συνιστάται ακόμη και σε άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο ή φλεγμονή. Το CBD συνιστάται από πολλούς προπονητές, επειδή βοηθά στην χαλάρωση του σώματος μετά την προπόνηση, όταν γίνεται αντιληπτή η κόπωση και η μυική δυσφορία, ειδικά μετά από επίμονες προσπάθειες. Στο τέλος της αθλητικής δραστηριότητας είναι απαραίτητο να περιοριστεί η συσσώρευση γαλακτικού οξέος για να χαλαρώσουν οι μύες. Αυτό το μόριο, που εξάγεται από την κάνναβη, βελτιώνει και επιταχύνει την ανάρρωση του σώματος διότι δρα στους υποδοχείς του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος μας, επιδρώντας αποτελεσματικά στη χαλάρωση των μυών και των ιστών που καταπονήθηκαν από την άσκηση. Μια άλλη σημαντική πτυχή για τους αθλούμενους είναι η επιρροή που έχει το CBD στην ποιότητα του ύπνου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση των ιστών και τη χαλάρωση των μυών. Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, σίγουρα θα είναι δύσκολο την επόμενη μέρα να επανέλθετε σε κανονικούς ρυθμούς και να είστε έτοιμοι για μια ακόμα προπόνηση. Η κανναβιδιόλη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μιας γενικευμένης ηρεμίας και χαλάρωσης και, αν λαμβάνεται σε τακτά διαστήματα, υποκινεί την επανεξισορρόπηση της ψυχοφυσιολογικής μας διάθεσης. Παράγωγα κάνναβης ως συμπληρώματα διατροφής Η κάνναβη είναι ένα ευπροσάρμοστο φυτό, όπως και πολλά παράγωγά της. Οι σπόροι κάνναβης είναι μία από τις τελευταίες καινοτομίες όσον αφορά τις τροφές, χάρη στην εξαιρετική θρεπτική τους αξία. Οι σπόροι κάνναβης είναι πλούσιοι σε αμινοξέα, βιταμίνες και ανόργανα άλατα και είναι τέλειοι για να συμπληρώσουν διατροφικές ελλείψεις ή για να εξασφαλίσουν μια πιο πλούσια και ισορροπημένη διατροφή. Η εξαιρετική διατροφική τους αξία έχει υπογραμιστεί ακόμη και από το Υπουργείο Υγείας και το Ανώτατο Ινστιτούτο Υγείας της Ιταλίας. Η βρώσιμη κάνναβη δεν έχει ψυχοδραστικές επιδράσεις, επειδή οι σπόροι μπορούν να περιέχουν μόνο πολύ περιορισμένα ίχνη THC, κι αυτά λόγω πιθανής "πρόσμιξης". Σε κάθε περίπτωση, για να απελευθερωθούν οι κανναβινοειδείς ουσίες, πρέπει να υποβληθούν σε θερμοκρασία μεταξύ 170° και 230°. Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετικά πρωτεϊνικοί και περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Πρόκειται για ένα σπάνιο χαρακτηριστικό στον κόσμο των φυτικών τροφών. Η λιπιδική σύνθεση των σπόρων περιέχει επίσης ένα πολύ υψηλό ποσοστό βασικών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Όπως για παράδειγμα, το λινολενικό και το α-λινολεϊκό οξύ, τα οποία μας είναι απαραίτητα καθως δεν συντίθενται από το σώμα και πρέπει να λαμβάνονται με τροφή. Επιπλέον, η περιεκτικότητα των σπόρων κάνναβης σε βιταμίνες είναι υψηλή. Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Α και Ε, που είναι σημαντικές λόγω της αντιοξειδωτικής τους δράσης στους ιστούς. Είναι επίσης πλούσιοι σε μεταλλικά άλατα όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την εξισορρόπηση της καθημερινής διατροφής. Οι σπόροι κάνναβης παρέχουν θρεπτικές ουσίες κατάλληλες για όλους, εκτός εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών πρωτεϊνών. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για όσους πάσχουν από φλεγμονές όπως αρθροπάθειες και αυτοάνοσες ασθένειες, για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη και ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, τους μύες και το νευρικό σύστημα. Είναι επίσης τέλειοι για τους αθλητές που χρειάζονται πρωτεϊνική δίαιτα, ακόμα και για όσους ακολουθούν δίαιτα βίγκαν ή χορτοφαγίας για να αντικαταστήσουν τις ζωικές πρωτεΐνες, για τα παιδιά που μεγαλώνουν και έχουν υψηλές θρεπτικές ανάγκες και για άτομα με εξασθενημένη ανοσολογική άμυνα. CBD και ντόπινγκ Η κανναβιδιόλη είναι το μοναδικό κανναβινοειδές που έχει αφαιρεθεί από τον κατάλογο των απαγορευμένων ουσιών του Παγκόσμιου Οργανισμού κατά του Ντόπινγκ (WADA), ενός θεμελιώδους οργανισμού για την καταπολέμηση του ντόπινγκ στον αθλητισμό. Κάθε χρόνο, η WADA καταρτίζει έναν κατάλογο απαγορευμένων ουσιών για επαγγελματίες αθλητές. Το 2018, το CBD επιτέλους αφαιρέθηκε από τη μαύρη λίστα. Η απόφαση αυτή προήλθε μετά από πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες που επιβεβαίωσαν τις θετικές συνέπειες του CBD σε όσους ασκούνται έντονα. Ή ακόμη και σε όσους θέλουν να βρουν ισορροπία μετά από μια περίοδο έντονης σωματικής άσκησης ή τραυματισμού. Η πρόσληψη του CBD δεν προκαλεί καμία παρενέργεια. Κάνναβη και προπόνηση: σε ειδικά γυμναστήρια Η νομιμοποίηση της κάνναβης - είτε πρόκειται για την "παραδοσιακή" είτε για light - μας έχει φέρει νέες συνήθειες, μικρές και μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητά μας και στο τοπίο των εμπορικών αστικών δρόμων. Στην Αμερική ανοιγει το Power Plant, το πρώτο γυμναστήριο τον κόσμο, φιλικό προς την κάνναβη. Ο ιδρυτής του Jim McAlpine και ο Ricky Williams εξήγησαν ότι ο σκοπός του γυμναστηρίου θα είναι η αύξηση της συγκέντρωσης και η βελτίωση της ανάρρωσης με την κατανάλωση κάνναβης. Αποδεικνύοντας τις πολλαπλές χρήσεις της, στόχο έχουν να διαλύσουν το μύθο ότι οι χρήστες κάνναβης είναι τεμπέληδες. «Όταν έπαιζα ποδόσφαιρο, η κάνναβη με βοηθούσε να χαλαρώσω σωματικά, διανοητικά και πνευματικά», δήλωσε ο Ουίλιαμς, πρώην αστέρι της NFL, όπου έπαιξε για 11 σεζόν, ως running back. Τα εγκαίνια του γυμναστηρίου θα πραγματοποιηθούν τον προσεχή Μάιο και για να εγγραφείτε, χρειάζεστε ένα ειδικό ιατρικό πιστοποιητικό που θα σας επιτρέπει την χρήση ελαφρών ναρκωτικών, όπως προβλέπεται από το νόμο της Καλιφόρνια. Στη τελική, πολλοί άνθρωποι έχουν μιλήσει για τον καλό συνδυασμό κάνναβης και γυμναστικής, όπως ο παλαιστής Rob Van Dam και ο bodybuilder Joe Rogan του UFC. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να έχετε ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την αλληλεπίδραση μεταξύ κάνναβης και του σπορ που ασκείτε για να κατανοήσετε πλήρως πότε είναι προτιμότερο να καταναλώσετε την ουσία, είτε πριν από την προπόνηση είτε μετά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να πάρετε κανναβινοειδή και είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Οι επιλογές κυμαίνονται από διάφορους τύπους εκχυλισμάτων, όπως κρύσταλλα και έλαιο με διαφορετικές συγκεντρώσεις, σε σπόρους ή σε πρωτεΐνες σε σκόνη, μέχρι τη δυνατότητα καπνίσματος των ανθέων με ατμιστήρα. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τα ευεργετικά αποτελέσματα των κανναβινοειδών στο σώμα. Αλλά όταν πρόκειται να αποφασίσετε τι είναι καλό για εσάς και την προπόνηση σας, ακούστε πρώτα τις ανάγκες του σώματος σας.